パームレストとリストレストに助けられた3日間
生きることにこだわりを。魚住惇です。 今回もちょっとしたこだわりに、お付き合いください。
激痛、人生初の四十肩疑惑
もう既に回復した話ですが、経験したことの記録として記しておきます。
先週のうち3日間、四十肩(かも?)を体験しました。
もうね、本当に痛かった。激痛でした。 ことの発端は、6月8日木曜日のこと。
そもそも最近、眠りが浅くて、夜中にちょくちょく起きてしまう生活を送っていました。入眠時間はだいたい21時頃。遅くとも22時半くらいまでには横になります。そして朝3〜4時くらいには覚醒します。これがもう、ここ最近の日課です。
で、その日の睡眠中も、ちょくちょく起きてしまっていました。少し目が覚めた時には、何気なくiPhoneを見て、現在時刻を見て、Twitterを少しだけ見て、他に何もなければiPhoneをロックして寝る。そんなことを無意識のうちにやっていました。
iPhoneはいつも、横になってから初めて触る時は右ポケットから出して、それ以降は頭の近くに置いてます。
その日はまだ起きてからiPhoneを触ってないから、パジャマのズボンのポケットから出していない。でも寝返りをしてたらポケット付近に転がってることもあります。
ちょうどポケットにiPhoneが入っている感触が感じられなかったので、あぁこれはポケットにiPhoneが入ってないんだなと悟った僕は、右手で周辺を探ることにしました。
痛い。右手が届く範囲を手探りで確認していると、どうも探す動作をすればするほど、右肩に痛みを感じるようになりました。
4時半。はっきりと目が覚めて、iPhoneを探す。いや、やっぱり痛い。というか、ものすごく痛い。
起き上がって、1人寝室を離脱。パソコンの前に座って、自分の肩の動作確認をしました。大体の特徴はこんな感じ。
「前ならえ」をやると痛い
腕を上げる時、ひじから上げると激痛
部屋の電気のスイッチの高さで激痛
パームレストに手が触れている時に重力を感じる
特にこの、「前ならえ」をやると痛いってのがかなり強烈でした。机に向かって作業しているとき、今手がある位置よりも奥にあるものを取ろうとして腕を伸ばす動作。もうこれをやるだけで激痛です。
液晶ディスプレイのスイッチや、スピーカーのボリュームつまみなど、奥に配置することで机上のスペースを広くしていることなんて、それこそ山のようにあります。
それが全部、痛みとなって返ってくる。いやぁこりゃたまらん。
パームレストがあって本当に良かった
それからしばらく、体の動作確認は続きました。腕や手の、どこの部分をどこまで動かしたら痛みを感じるのか。
ひたすら試行錯誤しながら痛みを確認し続けました。
一言で言うなら、ラジオ体操がまともにできない状態でした。
ひょっとしたら、肩こりがひどくて、影響を受けている部分で炎症が起こっているのかも。そう思ってひたすらマッサージもしました。
マッサージをしばらく続けたら、ちょっとだけ痛みが引いた気もしました。が、痛いものは痛いので、あまり根本的な解決にもなりませんでした。
結局その後、ゆかさんが起きてきたので、状況を説明して、湿布を貼ってもらうことに。
自分じゃ手の届かない部分の手当をしてもらえる。家族という存在に感謝です。ゆかさんの足の爪は僕が切っているので、これでおあいこです。
あとは痛み止めがあれば言うことなしなんだよなぁなんて思っていたら、ゆかさんが出産時に処方してもらったロキソニンが大量に余っていたので、それを1錠飲みました。
初日はなんとかこれで乗り切りました。ただ、その日は体調不良の生徒を担架で運ぶ事案も発生してしまったので、結構負担がかかった気がします。しかもロキソニンが昼頃には切れてきたので、夕方までは痛みとの戦いでした。
そんな中でも、自分のPC環境にはかなり助けられました。
まず、愛用しているHHKBには、パームレストが常備されています。
手を置いた瞬間「あ///」となるバード電子製革張ウッドパームレスト「WP-HHK2-LB」 – さおとめらいふ
それと、トラックボールにもKensington純正のパームレストを敷いています。
Amazon.co.jp: Kensington GEL Waveマウスパッド(レッド) K62402JP : パソコン・周辺機器
うわ、たっか。当時からこんなに高かったっけな。もっと安かった気がします。2個買ったのは、自宅用と職場用にです。
もうね、肩が痛いと、腕に力が入らなくて、普段よりもパームレストにかかる力が大きくなってるんじゃないかと思うほどでした。
逆に言うと、パームレストなしでキーボードを使うとなると、その力に釣り合う力で手首を持ち上げなければなりません。
無理無理無理。そんなの絶対に無理。
そう思うと、HHKBやトラックボールそのものももちろんそうですが、パームレストなどを置くことで、体に負担がかからないようにしておくって、かなり重要だなって思ったんですよ。
体に負荷がかからないインターフェイスで作業をする。もちろん健康なときは、そんなことを考えなくても良いと思っていましたが、僕は仕事柄、キーボードを酷使する方なので、こだわりの矛先がたまたま向いていました。
それが今回、自分が不健康になったことで大いに役立ちました。
今度の6月18日が37歳の誕生日なので、そりゃもうアラフォーなわけですけど、この肩の痛み。検索しても四十肩とか五十肩としか出てこなくて、ちょっとショックでした。
しかも四十肩や五十肩の原因が、疲労かストレスなんですよ。ちょうど職場でストレス源がいくつかあったので、それか?それとも疲労もだよな?とも思えてきて、要するに思い当たることだらけだったんですよね。
いや、頭と心は、全然大丈夫だと思ってたんですよ。対応に、物理的に時間がかかるのが体力的にしんどいなとは思ってましたけど。
でもきっとあれが、ストレスに感じていたのだなぁ(遠い目
痛みというのは体から発信される危険信号。だから本当は痛みを抑えるってことは、体からの信号を無視すること。
わかってるけどさ、痛いと仕事になりません。薬飲んでも多少は痛いんだから、それでいいでしょ。
そう思って、騙し騙し木曜日がなんとか終わりました。
四十肩2日目、湿布の枚数を減らして、ロキソニンを飲むのも控えました。
ずっと痛かった金曜日。朝起きた時、まだまだ痛いけど、かなり痛みが引いたなぁなんて思って、安心してたら肩に裏切られました。やっぱり2日目もロキソニン飲んどきゃ良かった。
それでも、どんな動作をしたら、どの程度の痛みを感じるのかも大体わかってきたので、”痛みを感じる前提”で仕事をすることができました。
学校生活的にも金曜日は比較的穏やかだったので、普通に部活をして、サッと帰りました。
もう、痛みを感じる日なんかは、早めに寝ちゃえって思って、子どもと一緒に寝ました。できれば寝ている間に痛みも引いて、起きている時間を気分が良い時間にしたかったんです。
一応その日も湿布をゆかさんに貼ってもらって、寝ました。
原因不明の回復
土曜日の朝。割と早めに起きたので、1人で朝活をしていると、ふと気づいがことがありました。
「あれ?そういや、痛くないぞ?」
そう。起きてから痛みがないと、既に自分が昨夜まで痛がっていたことすら忘れていました。痛みを忘れていたことに気づいたのは、Obsidianのデイリーノートを見たことと、剥がれかけた湿布が目に入ったことがきっかけでした。
そういえば痛かったんだわって思い出しました。起きてからそれまでは、本当に忘れていました。人は痛みすらも、治ったら忘れるものですね。
今回の肩の痛みが、四十肩や五十肩なのか、それとも寝違えただけなのか。わかりません。本当にストレスが原因だったのかも不明です。
ゆかさんが僕に内緒でお義父さんに肩の痛みのことを話していたらしいんですが、その時にお義父さんが残した格言が「肩の痛みは急に来て、急に治る」でした。まさに今回のがそれでした。
そういうものなんでしょうか。痛みって。四十肩初心者の僕には良くわからんです。
ひとまずここ最近は、痛みが出てこないように、ストレッチを欠かさずにやろうと思っています。
ちなみに今取り組んでいるのは、背中に両腕を回して手を掴むアレです。左手を下から、右手を上からの向きなら、昔からできました。
でもそれを、右手を下から、左手を上からの向きが、どうしてもできませんでした。
今回の痛みは右肩です。つまり肩の筋肉で見たら、硬い方です。これをね、簡単にストレッチするには、腕を後ろに回して手を繋ぐのが手っ取り早いと思ったんですよ。
片方の組み合わせはできるのに、もう片方がなかなかできない。ちょっともどかしいなと思っていたのが、余計にもどかしく感じるようになりました。
でもね、ついに昨日、指が届くようになるまで、筋肉が柔らかくなりました。いえい。
まだお互いに指を掴むまでは届いてないんですけどね、指が互いに触れた時は、嬉しかったなぁ。もう少し柔らかくならないと手を組むことができないので、まだまだですけど。
今回は肩の痛みをきっかけに、パームレストにこだわっておいてよかったという思いと、もうちょっと自分の健康にもこだわっておかないとあかんなという経験の話でした。
痛みって、急に来ますね。しかも木曜日は整形外科がお休みの曜日なので、病院にかかることもできませんでした。
これまで好きなことにだけこだわってきたけど、体を定期的にメンテナンスすることにも、こだわらなければならないのか。昨年度から健康診断の一環でバリウムを飲むようになったのも、自分の人生にとってターニングポイントのようなものを感じました。
自分の体にも、メンテナンスが必要な時期を迎えたのだなぁ。その事実が更に身にしみた1週間でした。
パームレストやリストレスは、絶対使ったほうがいいよ。
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